Диета веганов - эффективна и полезна?

Я слышал, будто люди худеют, а затем не набирают вес, став так называемыми веганами. Они отказываются от всех продуктов животного происхождения, даже яиц и сыра, а едят лишь растительную пищу. Считаете ли вы такую диету эффективной и полезной?